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「スクワットのやり方、間違ってない？正しくやらないと、脚が太くなるかも…⁉️」 ESUJIの@yushi_arasakiが解説✨ 女性向けスクワットの正しいフォームとポイント↓ スクワットのフォームの作り方 ✅ つま先：外側30度に向ける ✅ 膝：曲げてお尻をプリッと突き出す ✅ 上半身：胸を張り、アゴを少し引く スクワットの動作 🔹 膝とお尻が平行になるまでしっかりしゃがむ 🔹 斜め前に向かって立ち上がる NGフォーム（要注意！） ❌ 膝が内側に入る → ケガのリスク大 ❌ 背中が丸まる → 腰に負担がかかる ❌ アゴが上がる → バランスが崩れる 頻度と回数 🔸 週2回 🔸 15～20回 × 3セット 🔸 初心者の方は 5kgくらいの重さ から無理せずスタート✨ 💡 前ももを太くせず、お尻だけに効かせるフォームを意識しましょう💪 -——————————— パーソナルジムESUJI @gym_esuji TEL 03-6555-5016 [email protected] 代表 髙橋 暦治 @lekiji_esuji トレーナー 新崎優志 @yushi_esuji @yushi_arasaki トレーナー神谷美穂 @miho_esuji トレーナー金賀裕太 @yuta_kanega スタッフ 大迫麗香 @reigram0211 ⁡ @gym_esuji ⚜️恵比寿駅徒歩2分⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎美尻特化型ジム ⚫︎ヒップ専用マシーン “ブーティービルダー